EJEMPLO DE UNA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS (DESPUÉS DE ESFUERZOS)


Preparación Física Jugador y Entrenador Coordinación y Flexibilidad

 

EJEMPLO DE UNA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS (DESPUÉS DE ESFUERZOS)

 

He aquí un ejemplo de una rutina de extremidades inferiores que se puede usar después de un entrenamiento o un partido.

Estos estiramientos permitirán a los músculos recuperar su longitud de reposo inicial y evitar la tendencia a la rigidez, y a las articulaciones recuperar su movilidad.

Si desea más explicaciones sobre el estiramiento después de los esfuerzos, puede leer este artículo

 

Esta rutina también se puede utilizar para el mantenimiento de la flexibilidad durante los días de recuperación (sin actividades deportivas).

Si desea mejorar su flexibilidad, también puede usar esta rutina en tiempos ligeramente más largos (1 minuto para cada posición). Estos estiramientos para desarrollar flexibilidad deben hacerse lejos de la competencia (por ejemplo, durante los descansos).

 

De paso, agradecemos a C.Geoffroy (kinesiólogo del Equipo de Fútbol Francés) por proporcionarnos este documento.

 

 


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