25 ideas de juegos reducidos (para trabajar la resistencia en el fútbol amateur)


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25 juegos reducidos (para trabajar la resistencia en el fútbol amateur)

 

 Pequeño recordatorio, los juegos reducidos son todos los juegos con oposición al personal reducido tipo 2 contra 2, 4 contra 4, 6 contra 6, 8 contra 4 ...


 

¿Por qué son tan interesantes?

Los juegos reducidos son oposiciones con balón y permiten trabajar los aspectos técnicos y tácticos.

¡También permitirían trabajar en ciertos aspectos del trabajo físico!

De hecho, los estudios (en particular los de Dellal) han demostrado que ciertos juegos reducidos, del tipo de conservación u otros “Stop Ball” tuvieron efectos similares a ciertos ejercicios del tipo de carreras intermitentes (15-15, 30-30 ..).
 
Otros estudios también han demostrado que el entrenamiento basado en partidos de fútbol reducidos ayudó a ejercitar la capacidad aeróbica de los jugadores y a elevar el VO2máx.

Por lo tanto, podríamos usarlos para trabajar la capacidad de resistencia y la potencia de resistencia en el fútbol.

 

Dependiendo de la forma de los espacios reducidos, también sería posible aplicar velocidad y fuerza, por ejemplo.

 

Es particularmente interesante en el fútbol amateur donde hay que trabajar en lo físico pero también en la táctica, la técnica o lo mental con un tiempo de entrenamiento muy limitado.
 
En cierto modo, es una forma de trabajar "todo en uno".
 

Además, este tipo de juego es muy utilizado por la periodización táctica que es un método de entrenamiento que busca integrar todos los factores de rendimiento en sus ejercicios, a saber, los físicos, tácticos, técnicos y mentales.

 

 Para ver cómo crear sus propios juegos reducidos, haga clic aquí.

 

Aquí hay una tabla que podría darle indicaciones sobre la calibración y los intereses de los diferentes juegos reducidos.

 

tabla juegos reducidos

 

Aquí hay 25 ideas de juegos reducidos para trabajar en lo físico mientras se trabaja en técnica y táctica.

 

Exemples de jeux réduits u15

Juegos reducidos 4 vs 1  

5 cuadrados.

4 contra 1 en cada cuadrado.

Entre los 12 jugadores amarillos que deben quedarse con el balón, 4 jugadores (flechas blancas) juegan en 2 casillas al mismo tiempo.

Estos 4 jugadores nunca deben recibir 2 balones al mismo tiempo.

Puede variar el tamaño de los cuadrados, dar instrucciones específicas, sugerir otras restricciones, ...

 


 

 

 

jeux reduits u13

Juegos reducidos 2 vs 2 

En forma de mini-torneo (up-down) según el desarrollo del juego. Los ganadores suben para terminar en el campo 1.

Los perdedores bajan, el último campo es el campo 4 (o 5 o 6 dependiendo del número de jugadores presentes).

 

Campo 4: deja caer la pelota en el campo de tu oponente (zona roja).

Terreno 3: marca en el pequeño arco del oponente.

Terreno 2: marca en uno de los 2 pequeños arcos del oponente.

Campo 1: marcar en uno de los 2 goles pequeños del oponente (uno de los 2 goles está en un lado del campo).

La intensidad debe ser grande.

Pon globos alrededor de los campos pequeños.

Dimensiones del terreno: 6 mx 5 m (por ejemplo)

Tiempo de juego: 1 minuto 30 por partido, 45 segundos de recuperación (por ejemplo). 8 juegos.

 


 

 

 

jeux réduits u17

Juegos reducidos, por zona, de diferentes formas en el mismo juego.

9 contra 9 con división del terreno en 3 zonas.

Partidos reducidos 3 vs 2 en la zona defensiva, 3 contra 3 en el medio campo y 2 contra 3 en la zona ofensiva.

Puedes adaptar las instrucciones y las condiciones de juego (tamaño de los campos, tiempo de juego, etc.) según tus objetivos laborales.

 


 

 

 

jeux reduits football

4 contra 4 en terreno pequeño con arquerías cercanas y porteros.

3 equipos (2 en el campo, uno esperando).

3 zonas.

Nunca más de 2 jugadores en la misma zona.

Cada 2 minutos sale un equipo.

O cada gol marcado (o 2 goles), sale el equipo perdedor.

Intensidad alta, coloque globos alrededor del campo para no disminuir la intensidad cuando salga un globo.

15-20mn aproximadamente.

 


 

 

 


Cadena de juegos reducidos : 1 contra 1 luego 2 contra 2 luego 4 contra 4.

 

Ejemplo:

1 contra 1 (1 minuto de juego, 30 segundos de recuperación)

2 contra 2 (2 minutos de juego, 45 segundos de recuperación)

4 contra 4 (4 minutos de juego, 1mn 30 de recuperación)

...

Ilimitado un cuadrado grande que se divide en 4 para 1 contra 1, luego en 2 para 2 contra 2 y finalmente todo el cuadrado se dedica a 4 contra 4.

 


 

 

 

 2 contra 2.

4 canchas (dependiendo del número de jugadores disponibles).

 

2 equipos de 4 jugadores por campo.

En cada gol (o después de 45 segundos de juego como máximo), entran los otros 4 jugadores.

Secuencias de 2 minutos 30.

1 minuto de recuperación.

En forma de ascenso-descenso por ejemplo.

El equipo que más goles ha marcado sube, el otro baja.

Serie de 15 minutos por ejemplo

 


 

 

 

4 equipos de 3 jugadores en un área definida.

2 equipos contra 2 equipos.

2 equipos en conservación, 2 equipos en prensado.

El equipo de presión que recupera el balón ocupa el lugar del equipo de conservación que acaba de perder el balón.

 


 

 

 

Exemples de circuit training

2 equipos.

Un cuadrado

Un equipo está en conservación en el salón.

Dos jugadores del otro equipo vienen a presionar durante 20 segundos (por ejemplo) y luego otros 2 toman su lugar ...

 


 

 

 

Juegos reducidos 1 contra 1.

En forma de mini-torneo (up-down) con desarrollo de juego.

Los ganadores suben para terminar en el campo 1.

Los perdedores bajan, el último campo es el campo 4 (o 5 o 6 dependiendo del número de jugadores presentes).

Campo 4: Mantener la pelota (el jugador que se queda con la pelota por más tiempo gana).

Campo 3: detener la pelota en la zona roja.

Campo 2: El jugador debe pasar entre las parcelas opuestas (rojo o azul)

Campo 1: anotar en el pequeño arco del oponente.

La intensidad debe ser grande.

 


 

 

 

Juegos reducidos ''hockey''

2 equipos.

2 pequeños goles.

Cada equipo puede anotar en una de las dos pequeñas jaulas en el centro del campo.

Mínimo 6 pases antes de poder anotar.

 


 

 

 

Exemples de circuit training

Transiciones defensa-ataque

3 equipos de 3 (presionando + ataque)

y 3 equipos de 2 (defensa).

Equipos de 3:

presionando durante 20 segundos en el cuadrado pequeño en el centro del campo (en 3 contra 3 por ejemplo o en inferioridad numérica)

ataque rápido 3 contra 2 (lo más rápido posible).

60 segundos de recuperación activa ...

equipos de 2:

Defensa en ataques rápidos y luego correr durante 15 segundos (tocando la línea lateral, por ejemplo) ...

Luego recuperación pasiva mientras espera el siguiente pasaje.

 

Roles alternos.

 


 

 

 

Exemples de circuit training

4 contra 4 con soportes en octágono

4 jugadores de cada equipo se colocan en un lado del octágono.

Rotación en cada intercambio entre los jugadores del octágono y los jugadores de apoyo.

 


 

 

 

Exemples de circuit training

2 cuadros.

(dimensión a adaptar según número de jugadores disponibles, nivel, categoría, etc.).

2 equipos de 9 jugadores.

4 contra 4 en cada cuadrado.

1 jugador por equipo apoyando fuera de los cuadrados (puede moverse por su zona de color).

El objetivo aquí es mantener el balón mientras se mueve de una casilla a otra para el mismo equipo.

Un equipo anota un punto cuando ha realizado 5 pases consecutivos en un cuadrado y luego ha pasado con éxito el balón al otro cuadrado a través del jugador de apoyo.

 

10 minutos de juego por ejemplo, cambio de apoyo al jugador cada 2 minutos.

 


 

 

 

5 contra 2 y progresión.

3 zonas.

El equipo numéricamente superior debe pasar las 3 '' etapas '' (las 3 zonas) para anotar un punto (comenzar en la zona 1).

El equipo de powerplay debe hacer 8 pases (por ejemplo) antes de poder avanzar a la siguiente área.

En cada zona, 2 nuevos jugadores de presión.

El equipo en superioridad numérica tiene por ejemplo 2 minutos para pasar las 3 etapas y sumar un punto.

Con cada pérdida de balón, se vuelve a empezar desde el área de salida.

Cambio de rol cada 2 minutos, por ejemplo.

 


 

 

 


Conservación + tres en linea

2 equipos en conservación.

Cuando un equipo hace 8 pases seguidos (por ejemplo), un jugador del equipo colocará una pelota o una casulla (o un cono) en la cuadrícula de ceros y cruces y luego volverá al juego.

El equipo cuyo jugador colocará una pelota en la cuadrícula de tic-tac-toe, por lo tanto, es superado en número hasta que el jugador regrese.

El equipo que haga una línea gana.

Puedes variar el número de jugadores, el tamaño del campo, poner soportes en los laterales, poner coacciones ...

Los jugadores deben estar siempre en movimiento, sin detenerse.

Varíe el número de toques del balón.

 


 

 

 


Ideas de juegos reducidos - ''Babyfoot''

2 equipos de 6 jugadores (por ejemplo). 3 zonas por equipo, 2 jugadores por zona.

Prohibición de ir a otra zona que no sea la suya.

Los jugadores de un mismo equipo deben pasar el balón (sin que sea tocado por un oponente) de una zona a otra para marcar (en 3 goles pequeños).

Máximo 2 toques de balón.

3 segundos como máximo para realizar un pase.

Variantes: 3 o más jugadores por zona, solo juego de conservación, un toque de balón, ..

 


 

 

 

Idea de ejercicio intermitente – juegos reducidos.

4 contra 4

El equipo de 4 jugadores ataca a una gran jaula.

El equipo de 3 jugadores ataca a 2 pequeñas porterías.

Ejemplo: trabajo intermitente - Tiempo de trabajo 1mn30 - tiempo de recuperación 1mn15 (6 veces).

Alternar roles, variar las instrucciones, adaptar el tamaño del campo según el objetivo, la categoría, ...

 


 

 

 


 Trabajo de duelos

4 equipos de 3 jugadores (por ejemplo).

Cada jugador del mismo equipo tiene un número entre 1 y 3.

Una arquería por equipo.

 

Primer ejemplo: duelos 1 contra 1

El entrenador anuncia un primer duelo entre 2 jugadores de 2 equipos diferentes anunciando el color del equipo y un número.

Por ejemplo, aquí "verde-amarillo-3".

Luego anuncia directamente después de otro duelo (que por lo tanto tiene lugar al mismo tiempo), aquí "rojo-azul-2".

Cada jugador debe anotar en la arquería de su oponente.

Cuando un jugador anota, puede batirse en duelo con los otros 2 jugadores e intentar anotar en sus jaulas.

Su oponente queda eliminado.

El primer jugador en anotar dos veces gana.

Variantes: 2 contra 2, 3 contra 3 ... Agrega un jugador más durante el juego ...

O poner una sola bola para los 4 jugadores.

Hay muchas posibilidades.

 


 

 

 

Rondo clásico, pero cada vez que un jugador toca el balón debe acudir a un trabajo de apoyo, propiocepción o saltos (se coloca un ejercicio detrás de cada jugador) para luego volver rápidamente al campo.

 

Puedes variar el número de jugadores, toros, distancias, instrucciones, integrar un jugador en el centro del campo, ...

 


 

 

 


Ideas de ejercicio intermitente. 4 contra 4 en un campo pequeño con jaulas cerradas.

3 equipos (2 en el campo, uno esperando).

Por ejemplo, cada 2 minutos sale un equipo.

O cada gol marcado (o 2 goles), sale el equipo perdedor.

Intensidad alta, coloque globos alrededor del campo para no disminuir la intensidad cuando salga un globo.

15-20min aproximadamente.

 


 

 

 

5 contra 5.

Un jugador en la zona contraria.

El equipo puede marcar pasando el balón al jugador situado en la zona contraria después de haber realizado 6 pases consecutivos.

1 punto en la zona central (en verde) y 3 puntos en una de las zonas laterales (en rojo).

 


 

 

 

Juegos reducidos para trabajar la potencia aeróbica y el bloqueo en equipo.

En medio campo, por ejemplo.

7 contra 7.

Dibuja varias zonas (aquí 4).

Un equipo debe tener siempre pegados a todos sus jugadores en 2 áreas.

Si un jugador de un equipo está en otra zona, el equipo pierde el balón.

 


 

 

 

3 contra 3 en un triángulo ubicado en el centro de un área con 4 pequeñas porterías en las esquinas.

3 jugadores de cada equipo están en el área fuera del triángulo.

Cada equipo debe hacer 6 pases dentro del triángulo antes de poder dar un balón al espacio libre para uno de los 3 jugadores.

El jugador fuera del triángulo puede marcar en cualquiera de los 4 goles con un solo toque.

 


 

 

 

2 zonas, 2 equipos.

2 jugadores al mismo tiempo en un área.

El equipo en conservación tiene 2 jugadores por zona más 2 apoyos que pueden moverse por la zona amarilla y un jugador en la zona roja central.

El equipo de presión tiene 2 jugadores por zona.

 


 

 

 

Juegos reducidos para trabajar la resistencia mientras se trabaja en técnica y táctica.

El tema táctico podría ser "mantener arreglado y derrocar".

El tema técnico podría ser pases cortos y pases largos.

 

1 plaza central y 4 plazas separadas por unos quince metros por ejemplo (distancia a adecuar según categoría y nivel).

6 jugadores por equipo.

4 contra 4 en la plaza central.

2 jugadores por equipo en las casillas exteriores.

Ejemplo con el equipo rojo en el diagrama.

Cuando el equipo rojo de 4 jugadores en el cuadro central hace 6 pases consecutivos sin intercepción, un jugador de este equipo puede invertir el juego a uno de los 2 jugadores ubicados en un cuadro exterior.

 

Cuando el balón ha llegado a una de las casillas, el equipo anota un punto (si el jugador controla bien el balón).

El jugador exterior toma el lugar del jugador que le dio el pase en la plaza central, el jugador que hizo el pase pasa a la plaza exterior.

el juego continúa ..

 

 

 Por supuesto, puede adaptar sus ejercicios al nivel de los jugadores, a sus edades, ... traer cosas nuevas, variar las instrucciones ... el objetivo es darte ideas y posibles ejemplos.

 

 

Si quiere más ideas para juegos reducidos para trabajar en lo físico mientras trabajas en técnica y táctica, tenemos un guía con "200 ideas de juegos reducidos" >>> HAZ CLIC AQUI PARA VERLA.

 

Esta guía esta incluida también en la ''guía en línea 800 ejercicios'' (mas completa ).


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