Cómo crear sus juegos reducidos en futbol (y ejemplos de ejercicios)

Cómo crear sus juegos reducidos en futbol (y ejemplos de ejercicios)

Los juegos reducidos presentan también ventajas en el plan mental. Por ejemplo:

• Los jugadores están implicados en el juego (más movimiento y más situaciones).

• Los jugadores son más solidarios porque están al mismo tiempo implicados en las acciones de ataque y de defensa, estando también expuestos a todo tipo de situación de juego.

• En los juegos reducidos, cada jugador participa todo el tiempo, recibe el balón seguido, intenta marcar en permanencia, posee una mayor libertad de jugar y, así, sienten más placer.

• Los jugadores tocan la pelota más seguido, lo que garantiza una mayor atención individual en cada uno.

• Estudios han mostrado que los jugadores perciben, de manera significativa, los juegos reducidos como menos difíciles que los ejercicios intermitentes de carrera, a pesar de sus respuestas cardiacas idénticas.

¡Los juegos reducidos  pueden ser utilizados por debutantes así como por profesionales!

¿Presentan inconvenientes?

Estudios muestran una variación de esfuerzos más importante entre los jugadores al momento de realizar ejercicios físicos integrados estilo juegos reducidos que cuando realizan ejercicios de carga física controlada, estilo carrera intermitente.

Esto quiere decir que durante los juegos reducidos, algunos jugadores se esforzarán más que otros.

Es difícil controlar los esfuerzos reales efectuados por cada jugador en los juegos reducidos (los ejercicios intermitentes de carrera permiten controlar mejor los esfuerzos de cada jugador).

En el módulo “Preparación física integrada” de la formación en línea, proponemos un medio para cuantificar la carga de entrenamiento por los ejercicios integrados como los juegos reducidos (la formación estará pronto disponible).

¿Podemos intercambiar los ejercicios intermitentes por los juegos reducidos?

Si su objetivo es desarrollar, de manera óptima, las cualidades de fuerza aeróbica de todos sus jugadores, será difícil pasar de los ejercicios intermitentes clásicos que permiten individualizar y cuantificar el trabajo más fácilmente.

Puesto que incluso los juegos reducidos permiten desarrollar cualidades de potencia aeróbica(bajo ciertas condiciones), sus solicitaciones físicas y entonces sus efectos no son siempre (en función del tipo de juego reducido utilizado) tan grandes como un trabajo intermitente y sobretodo no todos los jugadores realizan los mismos esfuerzos (ils por lo tanto no mejoran su potencia aeróbica en las mismas propociones).

Sin embargo, en amateur, con un tiempo de entrenamiento limitado, nos podemos preguntar si incluso en un objetivo de desarrollo no tendríamos interés en utilizar los juegos reducidos con el fin de trabajar la potencia aeróbica (aunque el desarrollo no sea siempre tan optimo como los ejercicios intermitentes) trabajando los componentes del desempeño (técnica, táctica, mental…)

La noción de placer y de motivación vuelven a ser tomandas en cuenta en esta reflexión…

Sin olvidar su filosofía de juego, su proyecto de juego…

Finalmente, si usted está tras el objetivo de mantener sus cualidades de potencia aeróbica, entonces el uso de los juegos reducidos será muy pertinente.

¿Cómo concebir juegos reducidos?

Es posible crear una infinidad de juegos reducidos y proponer sesiones de entrenamiento variadas (y lúdicas).

Puede de por si aprovechar la variedad modificando el número de jugadores (3 vs 3, 5 vs 5, 7 vs 7) y creando superioridades numéricas (3 vs 2, 6 vs 3, 8 vs 4,…).

Puede manipular las reglas, poner diferentes instrucciones para enfocarse en diferentes aspectos tácticos o técnicos.

Puede jugar con las dimensiones del terreno, el tiempo de trabajo, el tiempo de recuperación, el nombre de repeticiones o de series…

Puede también crear nuevas formas de terreno (redondo, hexagonal, octogonal, triangular…), imponer zonas “libres” (jugadores intacables), agregar jugadores de refuerzo, joker (el joker juega con el equipo que tenga el balón), agregar pequeños arcos, con o sin arquero, jugar con más de dos equipos al mismo tiempo (3 equipos, 4 equipos,…)

Puede combinar el juego reducido con otros ejercicios.

Por ejemplo, combinar trabajo de fuerza (circuit training, polimetría,…) y juegos reducidos, combinar trabajo intermitente y juegos reducidos,…

Puede también alternar las formas de juego reducido en el mismo juego (pasar de un 2 vs 2 a un 8 vs 8 sin tiempo de espera, de un 5 contra 2 a un 7 contra 7,…).

Puede entonces jugar con numerosos parámetros para concebir sus juegos reducidos.

Ejemplos de juegos reducidos :

• Jugar con el número de jugadores, la presencia o no de defensores, el desarrollo de la partida…

• Trabajar un punto táctico

• Jugar con las Formas del campo…

• Utilizar jokers y/o respaldos

• Combinar juegos reducidos y ejercicios de fuerzas

• Alternar las formas de juego reducido en el mismo juego

Puede por supuesto adaptar restos ejercicios al nivel de los jugadores, a sus edades… aportar novedades, variar las instrucciones… el objetivo es de darle ideas y ejemplos posibles.